​Удовольствие — вот он, смысл и цель нашей жизни. Как можно больше самых ярких и чувственных удовольствий, – и будет тебе счастье

Кто входит в дом счастья через дверь удовольствий, тот обыкновенно выходит через дверь страданий». Сократ: «Какой человек, будучи рабом удовольствий, не извратит своего тела и души.

Погрязнув в наслаждениях, мы перестаём ощущать всякое удовольствие

Природный механизм получения удовольствий формировался в то время, когда для удовлетворения физиологических и социальных потребностей человеку приходилось прикладывать колоссальное количество физических усилий. Сейчас же, чтобы поесть, уже не надо бегать  десятки километров, гоняясь за добычей. Можно даже в магазин не ходить, – привезут прямо к дивану. То же касается и потребности в познании – чем больше развиваются информационные технологии, тем меньше действий требуется для получения новой информации, – достаточно лишь нажать пару кнопок на мобильнике. С социальными связями, общением – аналогичная схема.

Всё стало доступно, – если заработать или достать «из ящика стола» деньги, которыми будут оплачиваться разнообразные удовольствия. Но зато потом уж… :) оттягиваться по полной программе. И  постепенно терять здоровье от поедания вредной пищи, переедания, пития (возможно, излишнего) алкоголя, безделья перед телевизором и гаджетами.

Но что важно.
Если «покупать» за деньги и другие ресурсы (время, внимание и пр.) удовольствие, то при всякой последующей «покупке»  оно вырастает в цене.
Так, алкоголик постоянно увеличивает дозу спиртного, обжора увеличивает объём и ассортимент поедаемых блюд. Цена прежнего уровня удовольствия оказывается всё выше в объёме выпитых миллилитров/литров, съёденных граммах/килограммах. Выпитого/съеденного ранее объёма и качества оказывается недостаточно, удовольствие падает.

И приходится для того же чувства удовольствия как увеличивать потребляемую дозу источника удовольствия, так и менять «лёгкие» источники на «более тяжёлые». В частности, «путь» для алкоголя: пиво – вино – водка. И когда «тяжёлые» источники перестают доставлять прежнее удовольствие, путь – переход к принципиально другим. Так многие наркоманы – это бывшие алкоголики, «севшие на иглу» в поисках новых и более сильных ощущений.



Таким образом, вслед за постоянным возбуждением от всякого рода вкусностей и приятностей повышается порог их употребления для получения удовольствия. После утоления голода, жажды для получения того же уровня наслаждения требуется в большем количестве и/или более изысканные пища и напитки. Для получения привычного удовольствия требуется ещё более изощрённая в составе и приготовлении пища. Дальше – больше, любое самое вкусное и дорогое блюдо становится обыденным. Кто из нас в юном или зрелом возрасте, в большом или малом не попадался в эту ловушку ?

К тому же, излишества, принося удовольствие, потом могут вызывать сожаление и раскаяние, даже самобичевание, – за то, что не сдержался, что поддался слабостям и праздности и т.п. Что отказался от действительно лучшего выбора для себя в угоду этим слабостям. Не сплошное удовольствие от «впрыска» дофамина и других гормонов, которое достаточно кратковременно, но и последующие отрицательные эмоции. То есть, далее – возможный путь не только телесной деградации, но и нравственных переживаний, ей сопутствующих.

Ненужные удовольствия порождают неудовольствия

Удовольствие как обратная связь


Погоня за удовольствиями с моментальными и долгосрочными негативными для физического и психического здоровья последствиями – типичный пример работы положительных обратных связей. Представьте себе снежный ком, который катится с горы. Чем дальше он катится, тем больше обрастает снегом, больше увеличивается в размерах, и тем больше снега к нему прилипает. Но рано или поздно он рассыпается под собственным весом.  Это закон существования систем – бесконтрольные положительные связи их разрушают, а отрицательные поддерживают стабильность. Так происходит и с удовольствиями – если вовремя не остановиться, физическое и психическое здоровье разрушается.  Надо сказать, что отрицательные обратные связи в виде самоконтроля многие всё же вынужденно включают, обычно  после серьёзных «звонков» о неблагополучии.
Популярная фраза второй половины ХХ века:

Не будешь бегать здоровым, будешь бегать больным.

Величайшее чувственное наслаждение, которое не содержит в себе никакой примеси и отвращения, — это, в здоровом состоянии, отдых после работы». То есть, после сеанса своего рода дофаминового голодания

Неужели таков наш ничтожный удел: Быть рабами своих вожделеющих тел? Ведь еще ни один из живущих на свете Вожделений своих утолить не сумел !

Настоящий парадокс !  Чем больше избегаешь удовольствий, тем больше их получаешь. И прямых, и сопутствующих. Ограничиваешь себя в поедании сладостей – получаешь реальное, мощное удовольствие от обычного куска чёрного хлеба. Гораздо большее, чем от съедаемого 5-го куска торта.  Меньше ли валяешься на диване, делаешь ли регулярные пробежки, проводишь ли силовые тренировки, работаешь ли в саду и по хозяйству, — получаешь огромное удовольствие во время последующего отдыха. Ограничиваешь себя в приёме пищи, питье жидкости (голодание водное и сухое) — получаешь ни с чем не сравнимое удовольствие от чистой воды и простой здоровой пищи ( яблоки, капуста, кефир ).

При ограничении питания по количеству съедаемого (не по полкило-килограмму за раз ) и ассортименту ( вкусняшек там разных ) , во время тренировки, лечебного голодания, "издевательства" над своей плотью в сауне уровень дофамина в организме падает.  А по окончании — сильно растёт, значительно превышая свой первоначальный уровень. Долгосрочно, на многие годы вперёд — огромное удовольствие от собственного физического ( свежесть, гибкость, выносливость и сила ) , интеллектуального ( свежесть мышления, быстрота и точность решения жизненных и профессиональных задач ) и психического ( позитивное настроение ) здоровья. Здоровый сон — лёг и через 5 минут видишь сны. А какое моральное удовлетворение ! Вознаграждение себя за сдержанность и волю — ведь приятно же, что смог, что не поддался слабости, преодолел себя.


О счастливчиках, живущих в удовольствие

Почему же один плывёт по течению, получая, стремясь получать всё больше и больше чувственных удовольствий от жизни, а другой ограничивает себя в них и в результате имеет дополнительный «приз» в виде хорошего здоровья, светлого ума, жизненных успехов? Большинство из первых сильно ограничивают по продуктивности и по продолжительности свою жизнь, становятся буквально наркоманами, зависимыми от пищи, алкоголя, от собственного бездействия. А вот другие ведут себя активно, достаточно независимо от получаемых чувственных удовольствий и получают добротный жизненный результат. Даже сверхрезультат.

Получаешь некое удовольствие в неограниченном количестве и качестве – и довольно быстро теряешь к нему вкус и интерес. Ограничиваешь себя – и постоянно испытываешь удовольствие и наслаждение от, вроде, простых вещей.

Похоже, дело не совсем в здоровом образе жизни. Ведь ЗОЖ, как и другие аспекты поведения, – следствие проявления человеком каких-то своих базовых качеств. Есть некие личностные качества характера и интеллекта, имея и проявляя которые вы получаете удовольствие практически всегда. Многие годы и десятилетия. И без печальных последствий для здоровья.


Два качества, два условия постоянного получения удовольствия

Так каким же образом человек может управлять своей природой, своими животными инстинктами? Что влечёт его к оптимальному или не очень оптимальному для здоровья и социума поведению?

Есть два условия, два качества характера и интеллекта, которые необходимы для долгой и результативной жизни в удовольствие.

Ведение здорового образа жизни (ЗОЖ) – результат наличия этих качеств у человека. По большому счёту, ЗОЖ это Сила воли (далее – Воля) и Мера. Воля+Мера. Воля заставить себя вести ЗОЖ. И Мера – понимание чем и как заниматься в рамках ЗОЖ + в чём нужно себя ограничить.

Очевидно, что вести ЗОЖ – приносить пользу организму. Проблема в том, что много работать физически, интеллектуально ради будущего дохода человек готов, а работать над собой, ведя ЗОЖ, и получать огромное наслаждение после пробежек, силовых тренировок, ограничений в питии и питании – нет готовности. При том, что в результате удовольствие от ЗОЖ по окончании тренировок и других мероприятий получаешь огромное. Удовольствий от жизни с ЗОЖ намного больше, чем без ЗОЖа. И, к тому же, эти удовольствия «бесплатные», если не ходить в дорогие фитнес-клубы. Вышеназванную проблему надо решать, напрягая собственную волю. И получая колоссальное последующее удовольствие от такого решения. То есть, Воля – важнейшее качество, необходимое для ведения ЗОЖ. И для продуктивной, радостной жизни «в удовольствие». С учётом Меры, то есть, системы ведения ЗОЖ, знания, что и как делать, ведя ЗОЖ.



ЗОЖ не есть цель жизни, ЗОЖ – средство для того, чтобы добиться многого, очень многого. Чтобы сделать жизнь осмысленной и продуктивной. Чтобы тело было в отличной форме, работало оптимально и долго. Чтобы ум был продуктивным, интеллектуальное развитие шло постоянно и тоже долго. ЗОЖ даёт дополнительные силы и дополнительный ресурс времени для собственного развития, для постановки новых значимых целей в жизни и их достижения.

С другой стороны (вне рамок активного ЗОЖ), для долговременного пребывания в состоянии удовольствия есть только один рецепт: Воля+Мера во всём, в том числе в удовольствиях. Воля заставлять себя делать то, что делать нет желания, т.е., работать, проводить нелёгкие тренировки, ограничивать себя в не совсем полезных вещах. И Мера – понимание нормы в ЗОЖ и удовольствиях.

Одного из перечисленных двух качеств недостаточно. Почему ж многие люди с высоким интеллектом понимая, что надо для нормального здоровья, не имеют оного? А вот, кишка тонка. Воли-то и не хватает. Срываются, поддаются соблазнам, получают удовольствия в краткосрочной перспективе, а в долгосрочной – страдают физически и психологически.

Аналогично, волевые люди без хорошего аналитического аппарата, не имея понимания меры, «залетают» по состоянию здоровья в неприятнейшие ситуации. И краткосрочно, когда дело ещё поправимо, и долгосрочно.

Что интересно пара Воля+Мера результативна не только в ЗОЖе. Воля+Мера позволяет добиться необыкновенных результатов во многих сферах жизни и деятельности человека и социума.


Решение вопроса «как всегда жить в удовольствие»

Итак, рецепт для жизни в удовольствие:

Мобилизовать Волю для того, чтобы делать то, что приносит пользу здоровью (физическому, интеллектуальному и психическому) и не делать то, что вредит здоровью.
Определить Меру, что и как делать, и что в какой степени не делать. То есть, разработать систему поддержки и развития своего здоровья.
Вести жизнь в соответствии с п.1. и п.2.
Как следствие, получать удовольствие. Всегда и во всём. 

Эпикур говорил:

Я ликую от радости телесной, питаясь хлебом и водою, я плюю на дорогие удовольствия не за них самих, но за неприятные последствия их